女生身高160体重120,减肥好难!看见肉就想吃,该怎么办?

  • 日期:08-19
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大家好!我是一名执业医师傅达,他专注于体重管理和疾病营养20多年。我希望我的文章对你有用。

减肥确实需要持续一段时间。但如果你坚持一两个月并且觉得你不能继续前进,甚至吃大餐,那么减肥方法肯定存在问题。

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对于大多数单纯性肥胖的人来说,肥胖只有一个原因:长期不健康的饮食和生活方式。这种不健康的习惯会产生比消耗更多的卡路里,而且随着时间的推移它会变胖。

减肥的关键是改变原有的不健康习惯。我们都知道改变习惯是一件痛苦的事情,因此需要坚持减肥。改变原有的习惯是不够的,还要建立新的健康饮食和生活习惯,否则一旦原来的习惯恢复就会反弹。

减肥的方法有很多种,但减肥的成功率很低,而且反弹的比例非常高。根本原因是减肥的错误方法。

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任何减肥方法都会改变原有的饮食习惯。改变习惯是一个痛苦的过程。如果减肥方法不合适,会对减肥人造成很大压力,加重习惯改变引起的不适。例如,大多数减肥的人会采用节食方法(很多减肥方法实际上是节食变种),虽然节食肯定会很瘦,但它也会产生强烈的饥饿感,这会因营养不良而影响身体。健康。结果是节食者的食欲越来越强烈,同时感觉身体和精神上都不舒服,最终放弃体重减轻导致体重大幅反弹。

减肥的好方法应该具有以下特点:

1.不会有过度饥饿。饥饿是最难以忍受的经历,长时间的饥饿会给头脑带来巨大的压力。

2,可以保证营养的全面平衡。因为营养好,节食者会感到舒适;由于舒适,减肥方法很容易被接受,成为一种新的饮食和生活习惯,从根本上解决了减肥难以坚持但容易反弹的问题。就像我的减肥圈成员的反馈一样,我觉得我的身体像燕子一样轻盈。减肥难吗?

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件,避免剧烈运动。

要做到这一点,核心是调整饮食结构,即吃正确的东西。起初,我已经习惯了一段时间了。当我吃饱时,我觉得很舒服。我会习惯健康的饮食和减肥。具体食谱可以给我发私信“减肥食谱”四个字,第一次给你最平衡的减肥食谱我用的最多。

我建立了一个减肥圈,提倡健康的减肥而不反弹。我在这个圈子里分享了超过20年的减肥咨询经验。欢迎加入交流。加盟方法:今天的标题APP,搜索“福达聊天营养”,将我的头像指向主页,先注意,然后点击“圈”,《福爸的瘦身圈》。

我是一名执业医师傅达,他专注于体重管理和疾病营养20多年。如果您认为我的文章对您有用,您可能希望关注我。有有用且有用的营养健康信息。更多关于体重管理和减肥的流行科学收藏《体重管理与减肥减脂》,欢迎关注。旧规则[跟随,喜欢,转发,留言]