抓住月经期快速减肥,每个女人都该知道的减肥方法!

  • 日期:08-15
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每个女人都有她生命中的几个重要时期。月经期是其中之一。月经期是一个非常特殊的过程。这是每个月一次。这是女孩的麻烦和女性朋友的力量。我们可以抓住这个特殊的时期,减肥和减肥,你可以用一半的努力达到两倍的效果,今天我们将谈谈它。

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所谓月经减肥是女性月经期的特殊用途,减肥期分为四个阶段:

1.月经后1-7天称为“减肥福利期”

月经后第7-14天被称为“瘦身和超速期”

月经后的第14-21天被称为“瘦身和平坦期”

4,月经后的第21天 - 第28天被称为“瘦身慢时期”

在这四个阶段中,如果你巧妙地使用它,你可以快速达到减轻体重的目的,效果加倍。

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月经1-7天减肥“维持期”

此时,体内的代谢率变得非常慢,并且容易出现水肿。体重也会停滞不前,并且可能会出现体重增加的趋势。此时,重量通常比平常多2-3个。斤。

月经的第7-14天是减肥的“快速期”

此时,身体的新陈代谢正在缓慢恢复,情绪会变得更加稳定,体力也没有完全恢复,体重可以逐渐增强。

月经14-21天减肥“快速期”

这时,体温缓慢上升,身体的新陈代谢增加,精神变得非常好,食欲逐渐增加。

月经21-28天减肥“慢时期”

这个时间是月经前一周。由于受体中激素的影响,体内黄体酮的分泌非常活跃,同时使皮下脂肪活跃,脸上会产生油脂和痤疮。

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从月经开始减肥第7-7天

这个阶段是减肥的最佳时间。这些天吃主食(谷物食品,米饭,面包等)就足够了,但也减少了你的糖摄入量。这些都是为了避免在体内。囤积太多热量。

?您可以在午餐时吃主食,在早餐和晚餐时吃一些主食以外的食物,如水果和蔬菜,但不必减少量。

月经第7-14天的减肥饮食

这个阶段是减肥的快速开始阶段。与此同时,这个阶段也是一个减肥和超速的时期。它很容易发胖。如果燃烧的卡路里不能快速分解,它将转化为脂肪堆积。因此,我们应尽量减少摄入高热量,高脂肪的食物。

这时,饮食应少糖,少淀粉,并且适量运动,可使体重减轻25%。

来自月经的14-21天减肥饮食

这个时间是减肥的最佳时间。不要暴饮暴食。为了控制你的食物摄入量,你可以加快减肥速度。你体内的雌激素分泌被暂停。叶黄素开始加速分泌。你的食欲和胃口会改变。很好。

此时,只要你坚持下去,你就可以迅速帮助你达到理想的减肥效果。

来自月经的第21-28号减肥饮食

?这时饮食宜清淡,吃深绿色蔬菜和水果叶,多喝水,保持排泄顺畅,减少盆腔充血。同时,多吃高蛋白食物,如肉,蛋,豆腐和大豆。

这时,应在月经前一周吃低盐食物,以减轻体内水肿。

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的身体。